Smūtiju receptes

1) Šokolādīgais smūtijs ar auzu pārslām

Sastāvdaļas (1 porc.):

  • 200ml mandeļu piens
  • 2 ēd.k. auzu pārslas
  • 2 ēd.k. zemesriekstu sviests
  • 20g auksti kaltēti banāni Nutriboom
  • 20g tumšā šokolāde
  • 1/3 tējk. vanilīna cukurs
  • 1/3 tējk. kanēlis šķipsniņa sāls

Pagatavošana (8 min.):

  • Blendera krūzē liek auzu pārslas, pievieno pienu un sablendē (burtiski 10 sek). Atstāj uz 5 min. lai uzbriest. Tad pievieno visas pārējās sastāvdaļas un sablendē, līdz dzēriens ir viendabīgs.
  • Smūtiju ielej glāzē un uzreiz pasniedz. Var izdekorēt ar šokolādes skadiņām.

Padoms. Auzu pārslas var apliet ar pienu iepriekš, piem. ieriekšējā vakarā.

Receptes autors: @pipars.lv

 

2) Mango smūtijs ar āboliem un bumbieriem

Sastāvdaļas (2 porc.):

  • apm. 180g sasaldēts mango
  • 150ml kokosa piens
  • 20g auksti kaltēti āboli Nutriboom
  • 20g auksti kaltēti bumbieri Nutriboom
  • 2 tējk. brūnais cukura sīrups vai kļavu sīrups
  • 1/2 laims

Pagatavošana (5 min.):

  • Blendera krūzē liek saldētus mango gabaliņus, auksti kaltētus ābolus un bumbierus, pievieno kokosa pienu, sīrupu, rīvētu laima miziņu un svaigi spiestu laima sulu. Visu sablendē līdz masa ir viendabīga.
  • Smūtiju salej glāzēs un uzreiz pasniedz.

Receptes autors: @pipars.lv

3) Zemeņu smūtijs ar banāniem

Sastāvdaļas (2 porc.):

Pagatavošana (5 min.):

  • Vispirms liofilizētos produktus aplej ar ūdeni un atstāj uz pāris minutēm, lai augļi un ogas rehidrējas.
  • Liek tos blenderī, pievieno pārējās sastāvdaļas un visu kopā sablenderē! Izrotā ar piparmētru lapiņām un gatavs! Baudi! 
P.S. Ja vēlies, vari miksēt liofilizētas ogas un augļus ar svaigiem.

 

auksti kaltētas zemenes un banāni, smūtija recepte, zemeņu smūtijs, strawberries smoothie with freeze dried berries

4) Banānu smūtijs ar auzu pārslām

Sastāvdaļas (2 porc.):

  • 50g liofilizētu banānu
  • 150ml jogurta (piena vai augu valsts)
  • 250ml piena
  • 2 tējkarotes medus
  • 1 tējkarote linsēklu vai čia sēklu
  • Ledus pēc vajadzības
  • 2-3 ēdamkarotes auzu pārslu (pievieno, ja vēlies sātīgāku smūtīju brokastīm)

Pagatavošana (8 min.):

  • Vispirms liofilizētos produktus aplej ar ūdeni un atstāj uz pāris minutēm, lai augļi rehidrējas.
  • Liek tos blenderī, pievieno pārējās sastāvdaļas un visu kopā sablenderē! Baudi!

5) Ābolu smūtijs ar mandelēm

Sastāvdaļas (2 porc.):

  • 20g liofilizētu ābolu
  • 150ml jogurta (var izmantot arī jebkuru augu valsts)
  • 250ml piena (var izmantot arī jebkuru augu valsts)
  • 5 gab. mandeļu
  • 1 tējkarote medus
  • Šķipsniņa kanēļa

Pagatavošana (8 min.):

  • Vispirms liofilizētos produktus aplej ar ūdeni un atstāj uz pāris minutēm, lai rehidrējas.
  • Liek tos blenderī, pievieno pārējās sastāvdaļas un visu kopā sablenderē! Pārkaisa ar kanēli un gatavs! Baudi! 

Comments (0)

Komentēt