Smūtija bļoda ar granolu un sublimētām avenēm

 

Sastāvdaļas (2 porc.):

Smūtijs:

• 2 x banāni
• 1 x apelsīns
• 1 x sauja spinātu
• 2 x ēd.k. grieķu jogurta
• 1 x ēd.k. zemesriekstu sviesta
• 1 x glāze piena (250 ml)
• Pēc izvēles var pievienot pavisam nedaudz auksti kaltētas bietes izteiktākai krāsai un svaigu ingveru veselībai. :) 

Pievieno un pasniedz ar:

• 1-2 x saujas svaigu vai auksti kaltētu zemeņu/aveņu (50g)
• Granolu vai musli
• Čia, ķirbju u.c., sēklām

Pagatavošana:

• Visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas smūtija pagatavošanai liec blenderī un kārtīgi sablenderē.
• Pasniedz bļodiņā un pēc izvēles pievieno augļus, ogas, granolu, sēkliņas u.c.

 

NutriBoom smūtija bļoda

Sastāvdaļas:

• 1 x NutriBoom smūtijs

Pievieno un pasniedz ar:

• Musli/granolu
• Svaigiem vai auksti kaltētiem NutriBoom augļiem un ogām
• Šokolādi, riekstiem, koko skaidiņām utt.

Pagatavošana:

• Visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas smūtija pagatavošanai liec blenderī un kārtīgi sablenderē.
• Pasniedz bļodiņā un pēc izvēles pievieno augļus, ogas, granolu, sēkliņas u.c.

Receptes autors: Madara Apsīte, @madarapsite

 

Sēklu granola ar auksti kaltētām avenēm

Sastāvdaļas:

• 3/4 glāze aquafaba (šķidrums no 400g turku zirņu bundžas)
• 1 TK ābolu etiķis
• 1/2 glāze stēvija
• 1 TK vaniļas ekstraksts
• 1 glāze @smalkaismuslis
• 1/2 glāze sasmalcinātas sēklas
• 50g šokolāde @pobedasokolade
• 10-20g NutriBoom avenes

Pagatavošana:

• Lielā bļodā sāk putot aquafabu ar ābolu etiķi līdz stingrām putām, pēc tam pamazām pievieno stēviju un vaniļas ekstraktu un turpina putot (~10min).
• Iemaisa smalko musli un sasmalcinātas sēklas, masu vienmērīgi izlīdzina uz pannas, kurā ieklāts cepampapīrs un liek cepties 180C/25min. Ļauj kārtīgi atdzist, pēc tam sadala sev vēlamos gabaliņos.
• Gatavajā granolā iemaisa sagrieztu šokolādi un kaltētas avenes.

Receptes autors: Inga Zaļupe, @inga_greenriver

 

Brokastu pārslas ar auksti kaltētiem augļiem

Sastāvdaļas:

• 1 x sauja liofilizētu augļu
• Iecienītās brokastu pārslas vai muslis
• Piens vai jogurts

Pagatavošana:

Pievieno sauju liofilizētu augļu pie savām brokastu pārslām un aplej ar pienu!

Ieteikums. Ja izvēlies ēst ar liofilizētiem banāniem, pamēģini pielikt šķipsniņu kanēļa!